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一年减掉60磅后,据称自己不节食没去健身房,这是因为我知道

发布时间:2020-08-14 22:47编辑:小狐阅读: 283次 手机阅读

大家晚上好,我是九姑娘。

一年减掉60磅后,据称自己不节食没去健身房,这是因为我知道(图1)

因为要治病,也因为工作的特殊性,没有时间做太多健身运动,她决定通过切胃方式挽回健康。

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面对为什么不通过运动瘦下来,她也曾在节目上坦言自己“并不爱动”“十年前跳过肚皮舞,之后再也没练过”

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这个回答对于胖子来说简直会心一击!

对于减肥er来说最难的是什么?

是管住嘴,迈开腿!

我们减肥最难的是什么?

同样也是

尤其是对于懒洋洋的胖子们来说,动起来真的太煎熬了!

每迈开一步都气喘吁吁

感觉身体快不是自己的了~

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减肥减的不是肉,是我跑了8公里后还对生活保持热爱的心

所以, 不爱动的人真的没办法瘦下来吗?

这个问题。

油管up主Megan可以实力回答

减肥前:

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一年减掉60磅后:

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再感受下对比:

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一年减掉60磅的她,据称自己不节食没去健身房。

大家是不是很好奇她是怎么做到的呢?

01 多喝水

身体有时候是分辨不清渴和饿的感觉的,当我戒掉饮料改成喝水后,才意识到以前很多饿的感觉,其实只是我渴了。

喝水的话,要尽量避开含糖饮料和果汁。

不建议喝饮料是因为有很多糖,果汁也一样,而且吃一个苹果就饱了,但是吃4~5个苹果榨出来的果汁却不会饱,容易造成热量过多。

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我每天只喝一杯含糖饮料,就是早餐的咖啡,剩下的一天我就只喝水了。如果觉得纯净水没有味道的话,我有时候会加柠檬片、青柠,茶也不错。

02 别吃太撑

一般吃完东西20分钟后,你的大脑才会反应过来。

所以不要吃撑再停下,容易把胃撑坏。我一般在吃完餐盘的食物后,会喝一杯绿茶,避免吃太多。

03 选择健康的碳水化合物

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04 选择小餐具

用小一点的餐盘吃饭,你会吃得更少一些,而且就算吃完了餐盘里的食物,也不会吃太多。

05 吃点辣味食物

辣味食物能够增强新陈代谢,减少饿的感觉,可以将彩椒、生姜等辣味食物加入到你的食谱里面。

PS:这点因人而异,九吃辣味食物会觉得更开胃…

06 少买/不买零食

现在我不买巧克力,不买面包,整个厨房都是健康的食物。

这是因为我知道,只要买了,我就会把它们都吃掉。以前我有过一个2磅的巧克力,真的超级大,本来我以为自己吃不了的,没想到最后居然都吃掉了。

不要低估自己的食欲,如果不计划吃的话,就别买了。

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07 找到目标,用偶像来激励自己

用手机、笔记本等记下你的目标,并且不断提醒自己。我会把维密的照片存在手机里面,时不时用来激励自己。

当我没动力的时候,我总是问我自己,卡戴珊在运动吗?维密模特在运动吗? 我就告诉我自己,他们都在努力,我也可以。

08 每周称一次体重

尽量不要每天称重,你的体重是在变化中的,容易受到水分和肠道垃圾的影响。 减肥的话,只要每周空腹上秤一次就够了。

称重的目的是为了确认自己还在减肥的阶段,没必要对体重太紧张,只要好好坚持就可以了。

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09 不要害怕力量训练

减肥时,有氧和力量训练都要做。

有些人害怕力量训练会长肌肉,但是力量训练可以帮助你在休息时依然消耗热量,而且能够减缓皮肤松弛。

10 不要节食

事实上, 改变你的饮食习惯比节食更有用。我没有去健身房,只是改变了饮食习惯,一年的时间就减掉了60磅。

不要迷信明星模特的食谱,这是他们的生活方式,而且他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望所谓的减肥茶、减肥药,就算能瘦一时,也很难长久,而且可能对身体有害。

只要你能改变不健康的饮食,其实不需要额外多花钱,也能顺利瘦下来。

本文相关词条概念解析:

节食

由Ondiet省略而来。意指只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康,但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代,如在中国唐朝那样的时代。在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的,想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。所以,节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。

标签: Megan 辣味 食物 餐盘 饮料
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