当前位置:首页 >  吃货研究所 >  一说到减肥,越不能吃啥就越想吃啥,那就吃它,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,这道豆乳盒子

一说到减肥,越不能吃啥就越想吃啥,那就吃它,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,这道豆乳盒子

发布时间:2021-04-14 07:31编辑:小狐阅读: 277次 手机阅读

俗话说,“一年之计在于春,一天之计在于晨”到了春天,农民伯伯忙着播种,而我忙着减肥。一说到减肥,我身上的每一块肉肉都充满了“脾气”没减肥前,它们肆意生长,毫不挑食,有啥吃啥,也不是特别馋。可自从起了减肥的念头以后,每一块肉肉都在抗议,越不能吃啥就越想吃啥,特别是豆乳盒子之类的甜点,就连做梦都在想。所以每次,为了安抚好肉肉们的“心情”我都会自制豆乳盒子来吃,低脂健康又解馋。

一说到减肥,越不能吃啥就越想吃啥,那就吃它,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,这道豆乳盒子(图1)

春天减肥季,想吃甜点怎么办?那就吃它,5分钟搞定,一口下去,豆乳味香浓,酥软细腻。外面卖的豆乳盒子,量不大,但价格可不低,关键是里面的材料糖分高脂肪高,常吃很容易长胖。倒不如在家自己做,既简单健康,还很营养。这道豆乳盒子,口感好,做法简单。只需1根香蕉1勺酸奶,和1包豆浆粉,放碗里搅一搅,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,浓浓奶香与豆香,淡淡清甜,每一口都好好吃。

无糖豆乳盒子

食材香蕉1个、自制酸奶50克、豆浆粉30克、小馒头2大勺、芒果半个。

菜谱呈上

一说到减肥,越不能吃啥就越想吃啥,那就吃它,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,这道豆乳盒子(图2)

步骤1,剥1个香蕉,放在案板上切成小段,放入碗中,用擀面杖捣成碎糊状。

步骤2,舀入50克自制酸奶、20克无蔗糖豆浆粉,用勺子搅拌均匀至无干粉状态。

自制的酸奶不含糖比较健康,但做的时间有点长,如果你嫌麻烦,也可以直接购买市面上的酸奶。譬如这款酸奶,采用生牛乳发酵,0蔗糖添加,对控糖人士非常友好。

步骤3,拿出1个小甜点罐子,倒入1大汤勺量的小馒头,铺满整个罐底。我用的小馒头是我女儿吃的婴幼儿奶味小馒头,里面不含盐不含香精,吃起来纯纯奶香,入口酥松,而且甜度低,我时不时就去蹭点吃。

一说到减肥,越不能吃啥就越想吃啥,那就吃它,5分钟就能摇身一变成网红小甜点,这道豆乳盒子(图3)

步骤4,用勺子将搅拌好了的豆浆香蕉糊舀入罐子中,铺上一层,用勺子抹匀。接着,再倒入一勺小馒头,铺上一层豆浆香蕉糊。

步骤5,当罐子填至8~9分满的时候,筛入1层豆浆粉。市面上的豆浆粉有含糖和不含糖的,如果是减肥的话,最好选择不含糖的,这样每天喝一杯,也不怕长肉肉。这款豆浆粉,有7种口味,虽然没有加糖,但满满都是杂粮香味,非常适合减肥时喝。

如果想当成冰凉清爽的下午茶吃,可以盖上盖子,放入冰箱冷藏,吃的时候再取出来。

步骤6,吃的时候,拿出1个芒果,削去外皮,切成小丁,放入做好的豆乳盒子中,点缀一下。加入芒果,不仅可以提高豆乳的颜值,增加食欲,还能增强豆乳的香甜味,吃起来充满果香味与甜味,美味翻倍。

小煮叨叨

1、家里没有豆浆粉的话,也可以直接用豆奶粉代替,只是甜度会大大增加,不能达到很好的低脂效果。

本文相关词条概念解析:

豆乳

豆乳是指整粒大豆经过加水、压榨、加热和过滤而后得出来的一种饮料,其中大豆固形物应有8%以上,但不得添加其它任何成分。加工豆乳指的是使用整粒大豆成脱脂大豆,依上述的制法而得到的液体,或使用粉末豆乳加水成为液体再加植物油、糖、盐和乳化剂等的一种乳状饮料,其大豆固形物应在6%以上。

标签:
  • 网友评论
相关文章:

吃货研究所本月排行

吃货研究所精选