当前位置:首页 >  吃货研究所 >  三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢

发布时间:2020-01-19 22:16编辑:小狐阅读: 490次 手机阅读

都说治疗眼睛,就是要靠猪肝,吃猪肝到底护眼吗?有没有比猪肝更补血的呢?眼睛最喜欢的食物是哪些呢?今天给你最好、最全的答案,眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧!

三种颜色的食物眼睛最喜欢

绿色

绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图1)

胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素,结果也只是胡萝卜素过多症,表现为皮肤变黄,但对健康并无损害,停止摄入后黄色也会消退。

维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

另外,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

姜汁菠菜

1.在碗中将姜汁,醋,盐,油和糖混合

2.菠菜洗净,出水2分钟,菠菜中有比较多的草酸,过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平,不用担心超量。

3.马上放入冷水冷却

4.取出沥干

5.将菠菜放入喜欢的碗中,浇上混合好的酱汁,撒上蒜蓉,姜丝,芝麻即可

黄色

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图2)

黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素,在体内可为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图3)

南瓜饭

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图4)

做法:

1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。

2、炒锅内倒入2汤匙食油,烧至7分热,倒入南瓜块翻炒1分钟。

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟。

4、打开盖,调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖,用最小火焖15~20分钟,收干水分后即可。

紫色

紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图5)

所以日常注意摄食较多紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

凉拌紫甘蓝

三种颜色的食物眼睛最喜欢,今天给你最好,有没有比猪肝更补血的呢(图6)

做法:

1·金针菇焯水2分钟。过水备用。

本文相关词条概念解析:

猪肝

猪肝(英文:PorkLiver),为猪科动物猪的肝脏,是猪体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口,但猪肝食前要去毒。猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官,各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质如农药等,都会聚集在肝脏中,并被它解毒、排泄。猪润在广东猪肝的“肝”音同“干”不吉利用反义词“润”代替。这是粤语里的避忌用法忌讳。

标签:
  • 网友评论
相关文章:

吃货研究所本月排行

吃货研究所精选