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普通的饭团只要加油条,但作为低卡饭团,好吃归好吃

发布时间:2021-01-13 14:07编辑:小狐阅读: 740次 手机阅读

普通的饭团只要加油条,但作为低卡饭团,好吃归好吃(图1)

普通的饭团只要加油条,但作为低卡饭团,好吃归好吃(图2)

天气越来越冻,起床就越来越难了, 巴不得跟床黏在一起

话说要数可怜的还是还没放假的学生宝宝们,顶着朦胧的睡意,被妈妈拽起来,胡乱塞一嘴早饭,急急忙忙领着书包上学去。

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这场景让美食君想起自己的学生时代,顶着冷飕飕的风,值得慰藉的是双手握着的 粢饭团,那热气,那糯脆,温暖了一身

油条,香肠,里脊,肉松,荷包蛋等等。满满的货, 真是胃有多大,粢饭团就能塞多大。而脆脆的油条是灵魂,美食君

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好吃归好吃,但身材不允许。但是对这一口 粢饭团还是时不时甚是怀念,为了保证营养均衡,荤素搭配,美食君照样研究出减肥美眉和健身人士 不再怕胖的低卡饭团

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△跟 粢饭团双胞胎? △

饭团包裹的黑米保留了一部分,不仅有利于肠胃的消化功能,还增加软糯嚼劲的口感;紫薯的融合丰富了食材的多样性,绵密香甜,同时增加了饱腹感

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一个饭团要好吃,最关键是馅料,普通的饭团只要加油条,里脊,肉松和荷包蛋,一口咬进去,绝了。

但作为低卡饭团,荤的部分,鸡胸肉是首选,鸡蛋丝的配合,最是软嫩鲜美

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素的部分,黄瓜丝,胡萝卜丝和生菜缺一不可,爽脆多汁

最后来点 泡菜(或榨菜,酸豆角)点缀,味道丝毫不减当年的那一口饭团,关键低卡减脂!

这下吃到撑墙出也不会胖了!

低 卡 饭 团

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黑米饭1碗/紫薯4个/鸡胸肉1块/鸡蛋2个

生菜1棵/黄瓜1根/胡萝卜1根

泡菜(或榨菜,酸豆角)/1勺料酒/姜3片

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1. 紫薯去皮切块,蒸熟后捣成泥; 黄瓜,胡萝卜洗净擦丝;鸡蛋煎成蛋皮切丝备用。

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2. 锅中烧水,水开后放入鸡胸肉和姜片,1勺料酒去腥,煮熟后捞出,晾凉后撕成条; 鸡蛋水煮剥壳,切成小块。

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3. 将黑米饭平铺在保鲜膜上,再舀入紫薯泥铺开。

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4. 加入黄瓜丝,胡萝卜丝和鸡胸肉丝,鸡蛋丝和泡菜。

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6. 连着保鲜膜将它卷起来,对半切开;大咬一口,妙!

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好吃的饭团就是搭配合理,

是每个健身和减肥爱好者的宠儿,

不同食材带来的碰撞,

让你的餐桌不再千篇一律

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好多人跟美食君说

都找不到你们了

其实只要把就可以了

只需要5步

简单教你

本文相关词条概念解析:

饭团

饭团(onigiri)从很早以前就已经是日本人外出野餐以及午餐便当的首选食物。三角形状的米饭团外层以海苔包裹,里面的馅料通常是腌渍酸梅以及一片烤鱼等,制作饭团非常简单而且很快速,所以非常适合外带食用。有证据显示,早在平安时代(794-1192),当时的士兵就曾经携带饭团在身,因此饭团可说是由来已久。饭团的外观大多是三角形状,这一点并没有什么变化。不过,最近消费型态却出现了很大的变化。在过去,饭团通常是在家制作给家人享用的一种食物,但现在,它们可是便利商店最畅销的商品,而且有一些咖啡馆甚至以饭团作为他们的招牌菜色。

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