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以上的3种水果,香甜又可口,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量

发布时间:2020-06-01 17:29编辑:小狐阅读: 866次 手机阅读

现在许多人都受到肥胖的困扰,常常以为减肥只要不吃主食即可,因此会用水果来代替。其实部分水果的热量极高,进食之后会导致肥胖加重,甚至摄入了大量的糖类物质,达不到减肥的效果。所以我们应该避开高热量的水果,选择一些低热量的水果,因为有些水果还是减肥的好帮手,特别是以下这几种水果。

我们一起来看看,哪些水果是减肥的好帮手?

以上的3种水果,香甜又可口,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量(图1)

一、苹果,一天一苹果,医生远离我。苹果是能够帮助减肥的,因为苹果中含有的膳食纤维和维生素是比较高的,而膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有效防止便秘。苹果中还含有果胶,果胶除了能够帮助降血脂外,还能够促进身体的新陈代谢,避免过多的脂肪停留在身体内。另外,苹果有极强大的饱腹感,在减肥期间如果感觉肚子饥饿,不妨吃一个苹果充饥。苹果还有减肥之王的美称,晚上肚子饿的时候,可以吃一颗小苹果,这样子不会产生很大的热量。

以上的3种水果,香甜又可口,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量(图2)

二、香蕉,香蕉是一个特别好的水果,大多数人便秘的时候,第一时间就会想起香蕉这个水果来。熟透的香蕉,可以帮助肠胃的蠕动,还富含膳食纤维,瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量。

以上的3种水果,香甜又可口,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量(图3)

三、猕猴桃,猕猴桃中富含膳食纤维、维生素,尤其是维生素c,膳食纤维素在进入身体后,能够分解脂肪,防止脂肪过多堆积,维生素c能够清除肝脏中的自由基,提高肝脏的解毒功能,提高代谢能力。在减肥期间,可以适当将猕猴桃当做加餐食物,不仅可以充饥,还能够减肥。

以上的3种水果,就是我们减脂期中可以选择加入自己的食物清单之中,大家可以根据自己的喜好去搭配一下哦。

本文相关词条概念解析:

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物,如果清洗得不够彻底,一旦被吃进肚子里,就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

标签: 水果 香蕉 苹果 膳食纤维 猕猴桃
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