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那么我每天早餐都吃什么呢

发布时间:2020-08-01 15:59编辑:小优阅读: 954次 手机阅读

你每天的早餐都吃吗?我的答案是: 吃,肯定吃。不单单要吃饱而且还要吃得营养健康。

早餐太重要了,我不吃早餐的话会一整天心情都不好,所以早餐对我来说特别重要,我坚持每天早起做早餐已经快有两年了,只要在家我都会起床做早餐,也因为这将近两年的坚持,它让我收获了越来越健康的身体和愉悦的心情。

那么我每天早餐都吃什么呢(图1)

第一类:主食是面食类

1.各种馒头、包子、花卷、发糕等面食搭配蔬菜水果和鸡蛋牛奶

如下图:主食是玉米馒头;蛋白质和钙是牛奶和鸡蛋;维生素来自水果和蔬菜

2.还有一类是各种可以煮的面食类,比如面条、抄手、馄饨、饺子等

那么我每天早餐都吃什么呢(图2)

第二类:主食是各种根茎类主食

根茎类主食可以选择比如玉米、红薯、紫薯、山药、南瓜等,这类主食热量低,富含多种维生素和微量元素,他们比精细白米、白面类主食更加健康

下图的主食是玉米,搭配牛奶鸡蛋,维生素来自香菇和西兰花

那么我每天早餐都吃什么呢(图3)

第三类:主食是各种粥类

粥类的选择也有非常大的范围,比如常见的各种杂粮粥、蔬菜粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥等

那么我每天早餐都吃什么呢(图4)

现在的电饭煲非常方便,粥类可以提前一天晚上用电饭煲预约好,早上起来就可以直接吃了,下图是杂粮粥+木耳炒蛋+香菇西蓝花+苹果

结语:

上面这些是我家早餐经常吃的类型,都是一些比较快手简单易做的早餐,时间一般花费在20分钟左右。在制作的过程中大家可以合理利用工作比如电饭煲、电炖锅之类的来减少烹饪的时间。另外像包子、馒头、花卷、饺子、抄手类的面食可以提前在休息的时候做好几天的量,平时放冰箱冷冻保存,要吃的时候直接加热或者煮,这样也非常节约时间,平时根据主食+蔬菜水果+蛋白质(肉奶蛋)来进行搭配,这样做出来的早餐营养丰富全面还健康,好好爱惜自己的身体,那么就从一顿美味营养的早餐开始吧,记得一定要吃早餐哟。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

标签: 主食 早餐 面食 鸡蛋 电饭煲
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