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上周分享了我家的极简晚餐,这一周的晚餐没有肉没有米,连吃一周,腰细了,吃了也不容易发胖

发布时间:2020-10-17 20:22编辑:小优阅读: 98次 手机阅读

两口子的减肥晚餐,一周不吃一粒米,蔬菜多汤水多,腰上赘肉不见了。

实事求是的告诉你:真的瘦了,成功的减掉了一公斤。

我家人一直都比较重视自己的健康,隔三差五就会称体重,量血压,每每胖一点,都会及时控制自己的体重,通过加强运动和减少饮食热量,使自己的体重始终保持正常。所以这么多年来,我和先生的体重一直都没有变过。

这一周的晚餐没有肉没有米,蔬菜多、汤水多,同样还是瘦身餐。

第一天的晚餐

上周分享了我家的极简晚餐,这一周的晚餐没有肉没有米,连吃一周,腰细了,吃了也不容易发胖(图1)

第一天:

蒸土豆红薯,南瓜糯米小米枸杞米糊,蒜泥藕片,清炒小白菜。

非常健康清爽的晚餐,吃完晚餐再出去走一圈,大约6000步到10000步,走回来感觉都饿了,饿了喝杯牛奶就行,睡前不能再吃主食了。

第二天的晚餐

上周分享了我家的极简晚餐,这一周的晚餐没有肉没有米,连吃一周,腰细了,吃了也不容易发胖(图2)

第二天:

素蔬菜饺子,素蔬菜饺子和包子是我家人很喜欢吃的美食,隔三差五就会做一次吃。蔬菜饺子热量低,吃了也不容易发胖。

上周分享了我家的极简晚餐,这一周的晚餐没有肉没有米,连吃一周,腰细了,吃了也不容易发胖(图3)

素蔬菜饺子:

今天的饺子是用木耳,韭菜,小白菜,香菜,鸡蛋,葱花,蒜苗包出来的,味道非常的鲜美。

把上面的所有食材放盆里,加适量盐,五香粉,味极鲜,蚝油,用热油泼一下,激发出蔬菜的香味,再包饺子。这样的素饺子总是吃不够。

第三天的晚餐

上周分享了我家的极简晚餐,这一周的晚餐没有肉没有米,连吃一周,腰细了,吃了也不容易发胖(图4)

第三天:

麻辣米线蔬菜,烙芝麻酱烧饼

米线里面放了红薯,油菜,吃起来香辣香辣的,非常的过瘾。

最近天冷了,总是想吃一些刺激的食物,每年这时候是最难熬的了,还没有到供暖时间,温度又低,最近低温都到2度了,在家里把人冻得直想钻被窝暖和。不知道南方冬天不供暖,家里冷不冷?

第四天的晚餐

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第四天:

冬瓜圆菇汤,烤芝麻酱烧饼,烧红薯块。

每年秋天,我家至少都要吃五十斤红薯,秋天刚出土的红薯真的太好吃了,无论做成什么美食都好吃,红薯是非常健康营养的食物,乘着新鲜多吃一点。

红薯不容易长期保存,很容易发芽和长黑斑点,长黑斑点后,味道就不好吃了。

第五天的晚餐

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第五天:

酸汤木耳土豆面,拌油菜。

天冷了,端上一碗酸汤面,热热乎乎地吃完,那叫一个爽。

酸汤面是很家常的一道面食,但是也是非常好吃的一道美味佳肴,做法也简单,锅里热油放入一勺红辣椒面,炒出红油,再放入葱蒜炒香,接着放木耳、土豆丁,添加适量清水,煮至土豆绵软,另一锅煮面片,面片煮熟后捞到土豆汤锅里,临出锅时撒一把蒜苗,加适量香醋就好。

酸汤面的特点就是吃起来酸辣可口,喝一口热酸汤,那叫一个舒服。

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本文相关词条概念解析:

晚餐

晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

标签: 晚餐 红薯 饺子 蔬菜 土豆
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