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家里有上学的孩子,今天的早餐,营养美味,一个上午都会有精神

发布时间:2020-11-17 23:30编辑:小狐阅读: 56次 手机阅读

哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人!

家里有上学的孩子,今天的早餐,营养美味,一个上午都会有精神(图1)

今天的早餐:鸡蛋炒米粉,蒜香鸡排,榴莲爆浆饼,牛奶,玉米圈,哈密瓜。

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鸡蛋炒米粉早上开水做,20分钟内完全可以完成,在炒米粉的同时还能把其它菜给搞定,先烧开一锅水,想节省时间就直接用开水,倒入米粉煮至九成熟,捞出过一遍凉水,锅中先炒鸡蛋,下入胡萝卜丝,倒入米粉,加生姜粉,老抽,生抽,盐来调味,最后放点菠菜,好吃又好看。

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鸡排是小朋友很喜欢吃的一道菜,我会选择没有激素的肉,再用食物净化机深度清洗一遍,把鸡排从中间对半剖开,用刀切松,撒上孜然调味粉,盐,姜粉,蒜末,面粉,少许油,抓匀腌制一晚上,第二天早上再往鸡排铺上一层干面粉,下油锅炸至两面金黄,炸的时候可以炸两遍,第一遍定型,第二遍炸黄炸焦,出锅后切片食用。

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榴莲饼是买的,我偶尔也会买些现成的食物,毕竟早上也有起不来或者不想做的时候,家里总要有一些能垫肚子的东西,即便用不上,也可以拿两个给孩子当零食吃。

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今天给孩子准备了牛奶喝,孩子喝的牛奶,就老老实实买纯牛奶,不要喝专门的儿童奶和市售酸奶,适当喝几回没有关系,但是不能经常喝,只有纯牛奶里才有大量的蛋白质。

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喝不惯牛奶的孩子,可以搭配上麦片之类的谷物圈,谷物片一起吃,我今天用的是玉米圈,吃起来脆脆甜甜的,孩子很喜欢,泡在牛奶里能软化一些,小点的孩子也能吃。

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今天的水果是哈密瓜,每天的早餐我都会给孩子准备水果,孩子在学校一整天,吃水果的机会都没有,我们都知道吃水果的黄金时段是早上或者上午,孩子上午不在家,水果就放到早餐时吃了,清甜开胃,补充维生素,小朋友也喜欢吃。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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