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别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃

发布时间:2020-01-04 11:54编辑:小狐阅读: 635次 手机阅读

俗话说“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”早餐的重要性不言而喻。经常在路边摊随便买点,且不说你买的早餐干不干净,就这么个吃法,你就等着一上午都无精打采吧,人醒来是最需要营养的,也是早早激活你整天新陈代谢的关键,新陈代谢高,体脂就低,不用我多讲了吧。

当然,肯定又有人要说上班族天天那么累啦,哪有时间做早餐啦,其实做早餐不用很久。今天小编给大家推荐5道快手早餐,只需要10分钟就搞定,健康营养超好吃.一起来看看吧!

烧麦皮薄,馅香,如花.吃起来米粒颗颗分明Q韧弹牙,大颗的肉粒细嚼慢咽后迸发出愉悦的,配上清甜的胡萝卜,莲藕,洋葱,香菇和青豆粒,巧妙的融合在一起,入口软糯鲜香。

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图1)

食材:糯米饭,五花肉,青豆,香肠,香菇,胡萝卜,洋葱,莲藕,生抽,料酒,白糖,盐,白胡椒粉

详细步骤:1.烧麦头天包好,早上上锅一蒸就可以了。先把糯米放进电饭锅里蒸熟。

2.豌豆洗净。五花肉去皮切丁,放一点生抽、料酒、白糖、盐,腌渍一会儿。香肠、香菇、胡萝卜、洋葱、莲藕全部切小丁。

3.锅里放油,把五花肉丁放下去翻炒至变白,装出备用。香肠再放下去翻炒至变白.香菇、洋葱依次放入,再放莲藕、胡萝卜、豌豆下去,炒出香味后,放盐、生抽、白胡椒粉,再把五花肉和腊肠放入。倒一些泡香菇的水,中小火让所有材料的香味全部出来。水量要加至比图片里看着多一些,图片里面是已经煮至可以放糯米饭下去了

4.把糯米饭放入,有汤汁不要害怕,糯米饭放下去拍散之后,会把所有材料的汤汁全部吸收。翻炒均匀。

5.直接市场上买的包烧麦皮子.取一张饺子皮放在手上,取适量馅放在中间。将抄手皮的四角向中间收拢,再用手的虎口用力收拢,同上步骤,把烧麦都包好.

6.全部包好后,将烧卖放入蒸锅,先大火烧开,转中火蒸5-7分钟,关火焖3分钟再开盖!比买的还好吃,料特别的足.

香煎馄饨外皮薄而筋道,馅料鲜香多汁,底面酥脆,好看好吃又营养。做法简单,非常合适当早餐.

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图2)

食材:馄饨皮,肉馅,1个白萝卜,葱花,虾皮,食用油,盐,生抽,蚝油,少许花椒粉,50毫升水,3克淀粉,黑芝麻

详细步骤:1.把萝卜去皮,擦成丝。调肉馅,肉馅里加一勺盐,倒入生抽,蚝油,少许的花椒粉,搅拌均匀.

2.搅匀后,放入擦好的萝卜丝,葱花,虾皮,食用油,搅拌均匀.

3.馄饨皮是买的现成的,馅调好以后,开始包。我们家都是头天晚上包好,放进冰箱里,第二天早上直接煎熟就可以了,非常方便快捷)准备一碗凉开水,把馄饨皮4个角都抹上一点水,这样做,包好的馄饨不会散)再放上馅料。

4.先上下折叠,再捏合剩下两角。依次全部包好。接着调一碗淀粉水,50毫升水,加3克淀粉,搅拌均匀。

5.开小火,倒入少许油,油温4成热下入生坯,煎至底面微黄。倒入调好的淀粉水

6.盖上锅盖,焖5分钟左右,水收干开盖。撒上葱花,芝麻点缀出锅。这道美味的香煎馄饨就做好了。

西葫芦鸡蛋饼蛋香浓郁,还有着清爽的蔬菜香气,入口清香软糯,简单却很有营养,清淡又不失清香.

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图3)

食材:西葫芦1个、鸡蛋2个、面粉150克、精盐1小勺、香油少许

详细步骤:1.西葫芦洗净不用去皮,去掉头尾,切开,用勺子掏出瓜瓤,再用擦子擦成细丝。

2.接着打入2个鸡蛋,加盐,面粉,香油一起搅拌均匀.

3.都准备好后,平底锅放少许底油,抹匀,油温烧热后倒入面糊,摊平,小火。

4.轻轻晃动平底锅,底面金黄后翻面,待两面金黄后即可出锅。

玉米鸡蛋饼有菜,有鸡蛋,还有颜值,营养也丰富,关键孩子也特别喜欢吃。5分钟就能搞定.

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图4)

食材:1根玉米,半颗洋葱,3个鸡蛋,1根火腿肠,半截胡萝卜

详细步骤:1.先把玉米粒切下来,再改刀切碎一点,容易熟。再把胡萝卜去皮切丁,火腿肠也切丁,切好后把食材都装进碗里。

2.把3个鸡蛋打进碗里。再加上一大勺面粉,再根据自己的口味加盐,搅拌均匀。

3.搅匀后,切上洋葱圈,锅里刷油,把切好的洋葱圈放上。往洋葱圈里舀上搅匀的玉米糊。烙熟,就可以出锅了。这道既好吃又营养的鲜玉米鸡蛋饼就做好了.

披萨饼一道有口感有颜值有营养的早餐饼,做法简单,不揉面,不发面.

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图5)

食材:3个鸡蛋,80克面粉,100克芝士,红椒,青椒,火腿,洋葱

详细步骤:1.先把食材准备好。

2.把鸡蛋打散,打散后,把准备好的80克面粉倒入,用筷子充分搅匀,静置5分钟。

3.接着把刚刚准备好的配菜炒一下,锅里倒入一点点油,烧热,把青红椒先倒入锅里炒软就盛出。再把洋葱也稍微炒一下。

4.把锅清洗干净,刷上一层油,把面糊倒入,摊平。煎至表面凝固,在表面刷上一层番茄酱,再撒上一层芝士碎。

5.再放上刚刚炒好的洋葱和青红椒,还有火腿丁。配菜都倒入好后,最后再撒上一层芝士。开最小火,盖上锅盖,焖至芝士融化。3分钟后,这道美味有营养的披萨饼就做好了。

西红柿发面饼外形很漂亮,像向日葵一样。吃起来边上暄软,中间酥脆,还拌又西红柿酸酸甜甜的味道,孩子特别喜欢吃。

别再吃路边摊了,这6道早餐仅需10分钟,健康营养超好吃(图6)

食材:300克面粉,1勺白糖,170毫升40度的温水,3克酵母,1个西红柿

详细步骤:1.面需要头天晚上揉好,放进冰箱里冷藏发酵。早上直接做就可以了.先往杯子里倒入170毫升40度的温水,加入3克酵母,用筷子搅融化。

2.取来一个干净的大碗,往里倒入300克面粉,1勺白糖,白糖可以促进酵母的发酵。用刚搅好的酵母水和面,边倒边搅,先用筷子搅成棉絮状后,再用手揉成光滑的面团。

3.面团揉好后,放进冰箱里冷藏发酵。早上取出面团,案板上撒些干面粉,把面团再揉几分钟,排尽面团里的空气。搓成长条,切成大小相等的12个剂子。

3.把剂子揉圆,压扁。再用擀面杖擀成薄饼。取一个西红柿,清洗干净,切成6片西红柿片.(中间的馅也可以根据自己的喜好来选择,比如:鸡柳,火腿肠,牛排,培根,鸡蛋等)

4.把西红柿片放在面皮上,喜欢吃甜的话,再放上白糖,喜欢吃咸的话,可以炒些鸡蛋末放在上面。再取一张面皮盖上。

5.再用叉子在周围压上花边。锅里刷油,把做好的饼坯放进锅里,上面一层也刷上油,烙熟。烙至两面金黄就可以出锅了,大约需要烙至3分钟。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

标签: 洋葱 面粉 鸡蛋 营养 早餐
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